YO4 WOD - 21/8/18

Warm Up and mobilise

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Strict press 

4 x 3 > 4 x 2 > 3 x 1

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Wod - for time:

50 du’s / 100 su’s

30 single arm kb push press

50 du’s / 100 su’s

30 kb sumo deadlift high pull

50 du’s / 100 su’s

30 kb goblet squats

50 du’s / 100 su’s

Kb 24/16kg